目が霞んでテレビの文字が見えにくい。ピントを合わせる目の体操も試してみましたが、、、。
ここ数ヶ月で、一気に目の疲れを感じるようになりました。一気に生活が変化したわけではないのですが、目がかすむようなかんじが続くようになりました。テレビの文字が見えにくくなり、なんとなくイライラしてしまいます。
私は元々視力が悪いですが、だからといって急に目がかすんだり、昨日見えていたものが急に見えなくなるということはありませんでした。
最近は目がかすむ時間帯が増えましたね。目薬をさして対処しているつもりですが、効果が出ているのか出ていないのかもよく分かりません。ネットで見つけたピントを合わせる目の体操もやっていますが、これも効果があるのか自分ではよく分かりません。少しは出ていると思いたいです。
自分の感覚では視力が落ちたというより目が疲れているというかんじです。ですが、仕事があるので目を休ませる時間がありません。時間が空いたときはなるべく目を閉じるようにはしていますが、これも気休めなのでしょうか。
もっと効果的な方法があるなら試してみたいものです。ちなみに、目が乾燥している感覚はありません。あくまで疲れているだけというかんじです。
疲れているなら休ませればいいのかもいしれませんが、そんな余裕はあまりありません。
（２０代・お悩み期間１年）
目の疲れを解消するには
目が疲れているけど休ませている余裕があまりないとのことですね。
目が疲れているとき、後頭部の頭蓋骨と首の付け根のくぼみの部分（ぼんのくぼ）を２０秒ほど押してみる、それから首を両手の平で包むようにして、首の骨のあたりを指先でジワーっと押してみてください。これも１０秒以上おしたら離して、また押してと何回か繰り返してみてください。血流が良くなってスッキリしてくると思います。
首ストレッチ
他にも首のストレッチなどはいかがでしょうか。
あごに親指を当てて、あごを引いた状態から首を左右に傾けて、首の筋肉をストレッチしていきます。
首を引く角度を少し変えると、ストレッチされる筋肉も変わってきますので、気になる部分は特に重点的に伸ばしてみてください。
目が疲れているのは、目の奥の筋肉が過緊張で固まってしまっている状態なので、それを動かしてあげるのも大切です。
例えば、絵を眺めていると立体が浮かび上がってくる『マジカル・アイ』と言う本もお勧めです。目の奥のピント調節を行う筋肉がほぐれて、これをやったあとは目がスッキリすると思います。
それでも、スッキリしない時は、整体のお店に行き首の筋肉をほぐしたほうが良いです。首にはたくさんの神経が走っていますので、強い力で揉みほぐしてはダメです。痛みのポイントに軽い力で圧するだけの優しいアプローチで血流を良くして、目の疲れを解消していきましょう。