浜松市の整体院 首こり・肩こり・腰痛・骨盤矯正・O脚矯正・酸素カプセル・酸素ルーム

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生活習慣が骨盤の歪みにつながっているのでしょうか?

      2015/10/13

女の子洗顔骨盤が歪んでいるのではないか、とは以前から感じていましたが、本格的に悩みだしたのは、2年ほど前からです。

私はたまにリラクゼーション系のマッサージに行くのですが、うつぶせに寝ころんだ時に、「左右の歪みがひどいですね」と言われました。足の長さが違い、膝の位置もずれているとのこと。「骨盤の歪みからきています」と言われたことがきっかけで、骨盤の歪みが気になるようになりました。

自分でも、肩の位置が右側だけ下がりすぎているな、と思っていました。自分の生活習慣を振り返ると、重いカバンを片方の肩に掛けて長時間歩くことも多いですし、家の食卓もテーブルではなくコタツなので、座る時に自然とお尻の重心を片方に寄せてしまっているとも感じています。ついつい足を組んでしまうこともあります。正直、肩こりや腰痛もひどいです。

今述べたような生活習慣が骨盤の歪みにつながっているのでしょうか。また、骨盤の歪みから肩こりや腰痛が発生することはありますか?一応、自分なりに生活習慣を改めようと努力はしていますが、全てを改善できるわけではないので心配です(例えば、畳の部屋で食事するため、食卓をテーブルに変えるのは無理です)。「骨盤の歪みを正します」という内容の接骨院の看板をたまに見かけますが、効果は高いのでしょうか?

(40代・お悩み期間2年)

骨盤の歪みを正します…

豊田さん説明2骨盤の歪みが気になるとの事ですので、お答えいたします。骨盤が歪むとは言っても骨自体は変形しているわけではありません。日頃の生活習慣などの癖によって筋肉が緩んでいるところ緊張しているところのバランスが崩れると、肩の位置が右側だけ落ちてしまったりと、表面的には歪んでいるように見られます。

脚を組んだり、座るときにお尻の片方に重心をかけてしまったりしていると骨盤のバランスは崩れてしまいますので、骨盤のバランスを補うために背骨が曲がり猫背ぎみになる場合もあります。とうぜん姿勢が悪ければ腰痛や肩こりの原因にもなってきます。

骨盤の歪みというのは、筋肉のバランスの崩れからきていますので、整体院で体の調子を整えてもらった後は、身体の幹である、腹筋や背筋群を鍛える運動をしていきましょう。正しい姿勢を保つための筋肉は何もしなければ衰えてしまうので、無理のない程度にコツコツ運動できるといいですね。

骨盤の歪みを正しますと言う看板もあると思いますが、どういう施術をするのか友達や知り合いから情報を仕入れた方が良いですよ。

当院では、骨盤矯正とは言ってもバキバキするような施術ではなく、骨盤周囲の関節をミリ単位で調整する事で、関節の可動域を広げていきます。関節に引っかかりがあると、骨盤のバランスが崩れ姿勢も悪くなりますので、そこを調整する感じになります。

psoasそして、骨盤のバランスを整えるために大切な腸腰筋のエクササイズも行います。決してハードな運動ではなく簡単に毎日できるものです。これは、ぽっこりお腹やたれ尻にも効果がある運動です。

膝を曲げて股関節をいっぱいに開いてから、お尻の尾骨の方を少し上にあげます。この時腰はできるだけ床につけたまま、骨盤を斜め手前に傾ける感じです。

お尻をあげたら10秒キープしてゆっくりもとに戻します。1セット10回で、できたら3セットぐらいやりましょう。最初は毎日1psoas3aセットでもかまいません。

腸腰筋を意識付けするエクササイズで骨盤のバランスを整えて正しい姿勢が自然にできるようにしていきましょう。

また分からない事がありましたらお気軽にご連絡ください。

 - 骨盤の歪み