浜松市の整体院 首こり・肩こり・腰痛・骨盤矯正・O脚矯正・酸素カプセル・酸素ルーム

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ふくらはぎのこむら返りで困っています

      2016/01/10

足最近、ふくらはぎのこむら返りで困っています。以前は全くなかった症状なのですが、一年ほど前から頻繁に起こすようになりました。朝方に多い気がするのですが、きちんとした治し方もわからないので、じっと我慢をしてやりすごすしか方法がなく、治まったかなと思った後も、ジンジンとしたなごりのような痛みが長い間続きます。立ち仕事をしているので、足が疲れているのかなと思うのですが、あまりに頻繁に起こるので、最近は寝るのが怖いぐらいです。以前は足の指をよく攣っていたのですが、それとは比べものにならないぐらいの痛みなのです。

むくみも感じることがあるので、年齢的なものかもしれないと思うのですが。一度、内科で他の病気を診てもらったついでに相談をしてみたのですが、やはり疲れからくるものかもしれない、ゆっくりと過ごすようにと言われました。ですので、お風呂にゆっくり入り、体や足を温めるようにしたり、自分でマッサージをしたりと色々やってみるのですが、やはり起こる時は起こるので、正直つらいです。攣った後は歩くのも困難な程の痛みが残るので、一度整体院で相談してみた方が良いでしょうか。自分で出来る予防法などあればお尋ねしたいです。

(30代・お悩み期間1年)

朝方のこむらがえりの原因は疲労…

豊田さん説明2お医者様が言われるように、こむらがえりの多くは筋肉の疲労が原因です。疲労により神経にも負担がかかってしまうのでバランスが崩れるのだと思います。

朝方は筋肉が冷えるとので血行不良になります。そうすると筋肉を収縮するように働いてしまうので足がつると考えられます。

あしがつった場合の対処法は、つった方の足の指先を掴んで手前に引っ張り足裏を反らすような感じにします。ふくらはぎが伸びたら痛みが治まるのを待ちます。痛みが治まったらふくらはぎをマッサージしてみてください。

注意することはふくらはぎを伸ばす時に一気に伸ばさずにゆっくりジワーっとストレッチする事です。急に力を加えると細胞が断裂して肉離れの症状になる場合もありますので、あくまでゆっくりとストレッチするようにしましょう。

予防法としては、ふくらはぎを鍛える事です。ウォーキングなども良いですが、家ではつま先立ちをして鍛えるなどの運動をするとよいでしょう。

medoma整体のお店では、全身を整えていきます。ふくらはぎに関しては、仰向けに寝てもらった状態で指や手のひらを当てて数ミリの圧を加えながらゆっくりとアキレス腱側から膝の方向に向かって優しく流すように滑らせていきます。老廃物や余分な水分を押し上げリンパの流れも良くしていきます。筋肉がほぐれた後は仕上げにエアーブーツ(メドマ)を装着してもらって脚全体の血流を良くしてむくみを解消していきます。

整体では、骨盤調整など体の歪みも調整していきますので、是非ご利用していただけたらと思います。よろしくお願いいたします。

 - ふくらはぎの痛み