暑い日が続くと、なぜか体がだるい？夏の疲れを感じたら
こんにちは、とよだ整体です😊
8月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね🥵
今年は特に暑さが長く続いていて、「外に出るだけで疲れる」「なんとなく体が重い」「朝からスッキリしない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
暑い時期は、普段と同じ生活をしているつもりでも、体には意外と負担がかかっています。
暑い時期は、思っている以上に体が疲れています
気温が高いと、体は体温を調整するために汗をかいたり、血流を変化させたりします。
さらに、暑くて夜に寝苦しくなったり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりすると、いつもより睡眠が浅く感じたり、体のリズムが乱れやすくなることもあります。
「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」
「肩や首がいつもより重い」
「体を動かすのが億劫になってきた」
そんな変化を感じることもあるかもしれません。
特に暑いからといって外に出る機会が減ると、自然と歩く量も減ってしまいます。
暑さで運動不足になる
↓
体を動かす機会が減る
↓
筋肉がこわばりやすくなる
↓
肩や腰などに違和感を感じる
ということもあります。
もちろん、猛暑の日に無理をして運動する必要はありません😊
暑い時間帯を避けて少し歩いたり、自宅で軽くストレッチをしたりするだけでも十分です。
冷房による「冷え」も気になるところ
暑い外から帰ってくると、涼しい部屋は本当に気持ちいいですよね😅
ただ、冷房の効いた場所に長時間いると、首や肩、腰などが冷えて筋肉が硬く感じる方もいます。
デスクワークなどで同じ姿勢が続けば、そこにさらに負担が加わります。
「最近、肩こりがひどくなった気がする」
「腰が重い」
という方は、暑さだけではなく、運動不足や長時間の同じ姿勢など、いくつかの要因が重なっていることもあります。
まずはこまめに水分をとり、無理のない範囲で体を動かし、できるだけ睡眠と休養をとること。
それでもなかなかスッキリしないときは、体を一度リセットする時間を作ってみるのもおすすめです😊
暑い時期こそ、無理をしないことも大切
私自身も運動を続けていますが、暑い日は「いつも通りやらなければ」と頑張りすぎないようにしています。
健康のための運動なのに、暑さで体調を崩してしまっては本末転倒ですからね😅
その日の体調や気温に合わせて、ウォーキングにしたり、軽い運動にしたり、思い切って休んだり。
長く続けるためには、無理をしないことも大切です。
まだしばらく暑い日が続きそうです。
「最近どうも疲れが抜けないな」と感じている方は、まずはしっかり休むこと、水分をとること、そして無理のない範囲で体を動かすことから始めてみてください😊
とよだ整体では、全身のコリや疲れが気になる方への整体に加え、ゆっくり休みながら過ごせる高気圧酸素ルームもご用意しています。
その日の体調や目的に合わせて、整体・酸素ルームをご利用ください。
まだまだ暑い日が続きますので、皆さんも体調には十分気をつけてお過ごしください😊
暑い夏を乗り切って、元気に秋を迎えましょう！
