パソコンを長時間使うせいか首が痛いです
事務で働いていて、パソコンを長時間使うせいか首が痛いです。特に後ろの半分から下辺り、骨がグリっと出てる部分です。元々出てる部分ですが、通常よりも出てるのではないかと思うような違和感があります。
自分でマッサージをしたり、こまめに休憩を取るなどの工夫はしていますが、なかなか治りません。本当に骨がずれてしまっているのでしょうか？会社で着けているネックストラップも位置がずれてきて気持ちが悪いです。
姿勢が悪いのもいけないと思ったので、できるだけ気を付けているのですが、どうしても頭が前に出て背中が曲がった姿勢になってしまいます。特に背中の上が曲がっている感じです。
それから同僚から聞いたのですが、パソコンのディスプレイを通常よりもまっすぐ立てた方が良い、机に対して直角よりも自分の方に少し傾いている位が良いというのは本当でしょうか？
一応2ヶ月程前から実践していますが、続けた方がいいのかどうか迷っています。
整体には一度も行ったことが無いので、バキバキと音がするような痛そうだなというイメージがあります。痛みがあまりない治療方があるなら行ってみたいと思っています。
普段の生活で気を付けた方がいい点なども教えてください。
よろしくお願いします。
（３０代・お悩み期間１年）
骨が出てるように感じるのは椎骨の棘突起という部分です。
通常は気になりませんが、前かがみの姿勢が続いていると首の骨の湾曲が小さくなってストレートになり、骨がポコっと出てくる様に見えます。ただ骨がずれている分けではありません。
パソコンのディスプレイの位置は、見やすい位置であれば特に問題ないかと思います。机の高さ、椅子の高さもあるので傾ける角度は一概には言えません。
整体もバキバキと痛いイメージがあるかもしれませんが、とよだ整体では骨をバキバキする施術はしておりませんので安心してください。
猫背になってしまうのは、座った時の骨盤の位置が後ろに傾いている状態になっていると思われます。その状態が長く続いていると骨盤周辺の筋肉や関節が固まっています。
整体のやり方としては、まず背中の筋肉をほぐして、首肩周り、腰周りも見ていきます。筋肉のこわばりがとれたら、骨盤の調整を行います。この調整も仙腸関節を数ミリ動かすだけの優しい手技ですので痛みはまったくありません。
骨盤調整を行った後は、楽に腰を反らせるようになったりと変化がでます。ただし、このままではしばらくすると元に戻ってしまいますので、簡単なエクササイズを覚えてもらいます。
骨盤を安定させる筋肉（腸腰筋）のエクササイズをやることで骨盤がしっかり安定して姿勢がよくなっていきます。
長年のクセでコリ固まった筋肉は元に戻りやすい状態ですので、少しずつ筋肉を良い状態に戻していって楽な体をとり戻しましょう。
普段の生活で気をつけることは、同じ姿勢でずっといない事です。そして、時々ストレッチや運動をしてあげることです。筋肉をほぐして血流をよくして健康的な体を目指しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。