目がしばしばする、重くなる、日光が目にしみる
仕事柄パソコンの画面を凝視することが多く、プライベートでもネット動画を見たり、DSで遊んだりと、目を酷使する生活を送っています。おかげで視力もみるみる悪化し、眼鏡も度が強いものを使用するようになりました。
その結果、日常的に目がしばしばして痛く、また酷い時には目が重くなって、目が開けられないようになりました。特に外にいる時は、日の光が目に染みて大変です。それから頭痛が起きる頻度も高くなり、頭痛薬は常日頃持ち歩いています。
これまでにお医者さんに相談したことはありませんが、いわゆる眼精疲労というものだろうと思い、こまめに市販の目薬をさしています。また目の周りや耳の下あたりをマッサージするとよいと、知人から聞き実践しています。
マッサージするといっても所詮素人のマッサージですから、それほど効果があるとは思いませんし、あまり気持ちよくありません。
酷い時には蒸しタオルを目に当てたりもしますが、実際の所、疲労を取るには冷やすのと温めるのと、どちらの方が効果があるのでしょうか？
眼精疲労は疲れているだけで病気ではない、そんな意識もあって自己流で対応しています。でも目が開かない時があるのはちょっと怖く思います。眼科とか整体院などプロの治療を受けるべきでしょうか。
（３０代・お悩み期間３年）
目が充血していたり、炎症を起こしている場合は冷やした方が良く、ドライアイなど目が乾燥しているときは温めた方が良いと言われております。症状によって温めたり冷やしたりの判断は必要かと思いますが、病気などでないのであれば体が気持ちいいと思うほうで良いのではないでしょうか。
症状がひどい場合は眼科で見てもらうほうが賢明かもしれません。
ただ目を酷使する生活と言うことですので、日常の生活の中で目をリラックスする時間を作った方が良いでしょう。
パソコンやDSなどを使っているときの姿勢はどうでしょうか？猫背になっているようでしたら首から肩甲骨にかけての筋肉が異常に張っていると考えられます。
筋肉がコリ固まって血流も悪くなっていますので、背中全体の筋肉から首・肩周辺の筋肉をほぐしていきましょう。
整体では首肩周辺のコリ固まった筋肉をほぐしていき、普段の姿勢のチェックも行います。猫背でしたら骨盤調整を行い。骨盤を安定させるために必要な腸腰筋のエクササイズも行っていきます。
首周辺には神経もたくさんあって、あまり強い刺激をあたえるとかえって悪くなってしまう場合もありますので、その人に合わせて圧を調整しながら痛みのポイント（トリガーポイント）を探して、そのポイントでは１０秒ほど軽く圧をかける施術を行っていきます。
バキバキボキボキはやりませんので安心です。絶妙な力加減で筋肉をほぐしていきますので、血行も良くなり施術後は頭もスッキリします。
頭痛がひどい場合は血行が悪くて脳が酸素不足で悲鳴を上げていますので、整体の後には酸素カプセルに入ることをお勧めしております。