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整体で猫背を治したいのですが、どこの整体がよいのかわかりません

      2015/10/19

女の子3猫背で悩んでいます。 この猫背が原因だと思うのですが、どうやら、私の背骨が変な風に曲がっているようです。私の後ろ姿を見た旦那がびっくりしてそう言っていました。

意識的に背筋を伸ばしたりしているのですが、どうしても、その内その意識が薄れてきて、猫背になってしまいます。 ですから、背骨がどんどん浮き出てきているのも悩みですし、腰痛がそれでだんだんひどくなってきているような気もします。背筋などをして背骨を外にそらせたり、座っている時には、背もたれに必ず背をつけて、背骨をまっすぐするような猫背対策を行っているものの、ずっとその状態をキープするのは難しいので、あまり効果は得られません。

ですから、整体に通ってこの猫背を治療したいなといつも思っているのですが、育児で時間が無いのと、どこの整体がよいのかというのが分からず、なかなか行くことができません。整体に行けば、おそらく猫背がチョットは改善されて、歩き方もきれいにみえるはずですし、猫背によって溜まってしまったお腹の脂肪も多少はスッキリして、ボディが引き締まるのではないかと期待しています。 そして、背中や腰の痛みも和らいで、生活しやすくなることを望んでいます。

(30代・お悩み期間10年以上)

どこの整体院で猫背を治してもらえばいいのか?

豊田さん説明2整体院はたくさんあるので、どこに行ったら良いのか悩むと思います。身内や知り合いからの口づてで聞いてみたり、ネットでの口コミで評判をチェックしたりして良い整体院を探します。もちろん、通いやすい場所などもポイントです。

猫背でかなり悩んでおられるので、なかなか空いてる時間もないかもしれませんが整体に行って骨盤矯正することをお勧めいたします。

当院の骨盤矯正では、骨盤周辺関節の可動域を広げる施術をしております。骨盤の中心にある仙骨に指を添え、お尻を形成する腸骨をつなぐ関節(仙腸関節)に反対の手を置いて、数ミリ引き離すような手技をやっております。バキバキと骨を鳴らすような怖いイメージもありませんので安心です。

骨盤矯正をやることで可動域が広がるので背筋も伸びますし、背中や腰の痛みも緩和されていきます。

それから、これが一番大切ですが骨盤を正しい位置に保持するための筋肉(腸腰筋)を意識付けする運動をやっていただきます。この筋肉が弱ってくるということは、骨盤(土台)がグラグラしている状態なので、背骨(柱)も安定せずに曲がってしまうことになるのです。

psoasエクササイズのやり方としては、仰向けに寝た状態から膝を曲げ、股関節を開きます。これをスタートポジションとして、お尻の尾骨の側を上にあげていきます。この時に背中や腰は床にできるだけ着けた状態で、骨盤を頭の方向に回転させる感じで上げていきます。

尾骨側をあげた状態で10秒ぐらい静止した後ゆっくり元に戻していきます。これを10回ぐらいを目標にして3セットほどやっていきます。

最初は10秒キープが難しいと思いますのpsoas3aで5秒ぐらいでも大丈夫です。回数もできる範囲でかまいませんので、コツコツ毎日やってみましょう。このエクササイズを続ける事で得られる効果としては、骨盤が安定する事、ぽっこりお腹が引っ込むこと、ヒップアップやお尻が小さくなるなどの効果がありますのでお勧めです。

この運動をやると腰が痛いという方は、関節がこわばって固まっている可能性が高いので整体に行って骨盤矯正などで関節の可動域を広げるようにしましょう。

他にも分からない事がありましたら気軽にご連絡ください。

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