浜松市の整体院 首こり・肩こり・腰痛・骨盤矯正・O脚矯正・酸素カプセル

〒430-0907

静岡県浜松市中区高林2-13-23

営業時間:9:00〜21:00

定休日:日曜・不定休

電話番号

053-523-7011

猫背に効くストレッチを調べて実践してみましたが、、。

      2015/10/09

女の子3私はここ10年以上ずっと猫背であり、それに対してずっと悩んでいます。

猫背になった原因としては学生時代に人間関係でうまくいかなくなってしまい、そのことで自分に対して自信を無くし自分の存在をあまり人に知られたくないという思いから、気が付けばいつも前かがみの姿勢で過ごすようになり、その姿勢のままでずっといたことから猫背になってしまったようなのです。

それで私は今まで散々首や肩がやたら凝ったり、顔が全体的にたるんできたり、やたらと疲れやすくなったり、ダイエットをしているのにウエストは全然痩せないというような事を経験していたのですが、これらはすべて猫背によるものだったと思うのです。

その他にも猫背になることで肺が圧迫されることで呼吸が浅くなったり、集中力が低下したり、精神的にも悪影響を及ぼすと言われていますが、これらもすべて納得できました。あと職場で働いているときに猫背が原因で、上司に理不尽に怒られたりすることもあり、このことが理由で本格的に猫背をなんとか改善したいと思うようになりました。

それで猫背を改善させる方法はないかと調べたところ、猫背に効くストレッチというものがあったので、早速それを行ってみることにしました。 ある程度継続して行ったためかほんの少しはマシになってきているようですが、それにしても時間をかけている割には中々治らないものです。 今はストレッチをしながら様子を見ていますが、これ以上あまり改善が見られないようであれば整体院に通うことも検討しています。

猫背に効くストレッチでも治らないのは…

toyoda906ストレッチをやっていただくことは大変良い事だと思います。日頃の姿勢のクセを修正していくにはコツコツやるのも大切です。

それでも改善のスピードが遅い場合は、整体に行くのも良いと思います。

猫背を正すには骨盤のバランスを整えるのが近道です。骨盤周辺の関節を調整して可動域を広げてあげること。それから骨盤を保持・安定させる筋肉(腸腰筋)を意識付けするためのエクササイズを行いましょう。

psoas
次のエクササイズをやってみて、腰に違和感が出るようであれば、骨盤周辺の関節が固まっていますので調整しにきてください。

これは腸腰筋のエクササイズですが、仰向けに寝ていただいて膝を曲げ股関節を最大に開きます。

これがスタートポジションです。この状態からお尻の下の尾骨を上にあげていくんですが、背中はできるだけ床に付いた状態で、骨盤を手前に回す感じです。

psoas3a上にあげたら5~10秒ほどキープして元に戻します。上にあげるときに息を吐いてください。10回を1セットとして1日で3セットぐらいできるといいですね。

これを続けていただくと骨盤が安定するのはもちろんですが、ぽっこりお腹の解消やお尻のヒップアップ効果もありますのでぜひ続けてください。

このエクササイズは骨盤周囲の関節が固まっていると腰痛を引き起こす事もありますので、骨盤の動きが上手くできないなと思ったら、一度お店に来ていただいて骨盤調整をした方が良いですよ。

他にも分からない事があれば、気軽に質問してください。

 

 

 - 猫背