夕方になると足はむくみパンパンで、靴がキツくなっています
2016/01/28
私は、20代後半から足が太くなってきて、最近ではふくらはぎがずっとはった状態で寒い時は痛くなるようになりました。年齢と共に代謝が落ちて、巡りが悪くなってきているんだろうな〜と、いろんなサプリを試したり、軽いストレッチなどをするようにしましたが、症状は軽くなりません。以前なら、夕方多少ふくらはぎがはっていても、一晩眠ればハリは取れていました。 でも、最近は24時間ずーっとふくらはぎのハリを感じていて、気温が下がると痛みもでてきます。
19歳の時から、PCの前で8時間座って仕事をしているので、そのせいでむくみがヒドクなっているのも感じていましたが、痛みまで出たことはありませんでした。 寝て治ればまあいっかという気にもなりますが、24時間はっている状態なので、何か病気じゃないかとも思ってしまいます。どうしたら治るでしょうか？ 夕方になると足はむくみパンパンで、靴がキツくなっています。靴下も足に食い込み靴下の跡がなかなか消えません。 お風呂にゆっくり浸かっている時は少し軽くなっているような気がします。 サプリメントや着る物より、汗をかくような運動をしたり、整体に通って効果的なマッサージや施術を受けた方が、早く治るんじゃないかと最近整体に行く事を考えています。
（３０代・お悩み期間２年）
骨盤のバランスを整え痩せる体に
ふくらはぎが1日中張っている状態から抜け出したいですね。
脚のむくみは余分な水分や老廃物が流れずに溜まってしまった状態です。ふくらはぎは心臓から遠いので、心臓のポンプの力だけでは戻らないのです。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているように、脚を動かす事でふくらはぎや太ももの筋肉がポンプの作用をして血液を心臓にもどしてあげています。
むくみを解消する為には筋肉をほぐしてあげて血流を良くしていくことです。もちろんウォーキングなどで脚を動かすことも必要だと思います。
それから1日座ってデスクワークをしていると言う事ですので、骨盤の状態も気になります。骨盤のバランスが崩れている場合や骨盤周辺の筋肉が弱っていると下半身への血行も悪くなってしまいます。
当院では、ふくらはぎを含めた全身の筋肉をほぐして血流をよくしていきます。そして、ミリ単位の骨盤矯正を行いバランスも整えていきます。骨盤周囲の筋肉に刺激を与える簡単な運動も指導いたします。
骨盤を保持する筋肉（腸腰筋）の運動としましては、仰向けの状態から脚を90度にまげて股関節を開きます。その状態から腰はつけたままでお尻を上にあげていきます。骨盤を回す感じです。上げた状態を10秒ほどキープして元に戻す。この動作を10回ほどおこないます。これをやる事で骨盤が安定してくるのと、お尻の筋肉も引き締まるので小尻になります。
あとは太ももですが痩せるには歩き方も重要ですので指導していきます。
よろしくお願いいたします。